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Omino Na
Utente maturo
Registrato: 27/12/03 12:27
Messaggi: 1321
Residenza: Seriate (BG)
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 Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:37 pm Oggetto: Lavoro aerobico |
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Per caso qualcuno si ricorda più o meno la forchetta di battiti per minuto entro cui bisogna stare per compiere lavoro aerobico (es: corsa, bici...)? Mi pare di ricordare vagamente un 90-120 ma non sono sicuro...
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"Se un matematico e un fisico riescono a mettersi d'accordo su una cosa è molto ma molto probabile che questa sia vera." (Wiso, da it.scienza.matematica) |
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fashina
Utente adolescente
Registrato: 13/12/04 12:12
Messaggi: 342
Residenza: urgnano
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| Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:43 pm Oggetto: |
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lavoro aerobico 120-140
lavoro intenso anaerobico 140-170
sub-massimale anaerobico 170-190
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no xchè tutto ciò è bellissssimo!! |
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Ghisa
Utente adulto
Registrato: 06/02/04 20:29
Messaggi: 2588
Residenza: San Pellegrino Terme
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| Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:43 pm Oggetto: Re: Lavoro aerobico |
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| Omino Na ha scritto: | | Per caso qualcuno si ricorda più o meno la forchetta di battiti per minuto entro cui bisogna stare per compiere lavoro aerobico (es: corsa, bici...)? Mi pare di ricordare vagamente un 90-120 ma non sono sicuro... |
Mi sembrano un pò tantini... 
[dai ricordi delle medie, per cui nn molto attendibili, visto che nn mi ricordo nemmeno quello che ho fatto ieri]
Quando si fa qualcosa aerobicamente mi sembra che nn ti debba venire il fiatone, mentre è anaerobico quando ti viene il fiatone...
[/dai ricordi delle medie, per cui nn molto attendibili, visto che nn mi ricordo nemmeno quello che ho fatto ieri]
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Principio di Indeterminazione di Heineken: Non potrai mai essere sicuro del numero di birre che hai bevuto la notte scorsa.
LucaGhisalberti.com |
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Ghisa
Utente adulto
Registrato: 06/02/04 20:29
Messaggi: 2588
Residenza: San Pellegrino Terme
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| Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:44 pm Oggetto: |
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| fashina ha scritto: | lavoro aerobico 120-140
lavoro intenso anaerobico 140-170
sub-massimale anaerobico 170-190 |
Va bè, ho toppato di brutto... 
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Principio di Indeterminazione di Heineken: Non potrai mai essere sicuro del numero di birre che hai bevuto la notte scorsa.
LucaGhisalberti.com |
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Omino Na
Utente maturo
Registrato: 27/12/03 12:27
Messaggi: 1321
Residenza: Seriate (BG)
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| Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:50 pm Oggetto: |
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| fashina ha scritto: | lavoro aerobico 120-140
lavoro intenso anaerobico 140-170
sub-massimale anaerobico 170-190 |
Grazie mille!
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"Se un matematico e un fisico riescono a mettersi d'accordo su una cosa è molto ma molto probabile che questa sia vera." (Wiso, da it.scienza.matematica) |
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fashina
Utente adolescente
Registrato: 13/12/04 12:12
Messaggi: 342
Residenza: urgnano
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| Inviato: Gio Feb 17, 2005 4:53 pm Oggetto: |
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| Omino Na ha scritto: | | Grazie mille! |
ma si figuri! 
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no xchè tutto ciò è bellissssimo!! |
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Andrea
Moderatore
Registrato: 23/12/03 13:10
Messaggi: 5200
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| Inviato: Ven Feb 18, 2005 2:30 pm Oggetto: |
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Battiti massimi 220-età
Per il dimagrimento tra il 70% e l'80%, per l'allenamento del sistema cardiocircolatorio un filino sopra.
Ma hai comprato il cardiofrequenzimetro? Io lo vorrei prendere... |
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Omino Na
Utente maturo
Registrato: 27/12/03 12:27
Messaggi: 1321
Residenza: Seriate (BG)
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| Inviato: Ven Feb 18, 2005 6:50 pm Oggetto: |
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| Andrea ha scritto: | Battiti massimi 220-età
Per il dimagrimento tra il 70% e l'80%, per l'allenamento del sistema cardiocircolatorio un filino sopra. |
... quindi comunque sopra la soglia del lavoro aerobico. Ma sei sicuro?
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"Se un matematico e un fisico riescono a mettersi d'accordo su una cosa è molto ma molto probabile che questa sia vera." (Wiso, da it.scienza.matematica) |
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Andrea
Moderatore
Registrato: 23/12/03 13:10
Messaggi: 5200
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| Inviato: Ven Feb 18, 2005 7:40 pm Oggetto: |
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| Omino Na ha scritto: | | Andrea ha scritto: | Battiti massimi 220-età
Per il dimagrimento tra il 70% e l'80%, per l'allenamento del sistema cardiocircolatorio un filino sopra. |
... quindi comunque sopra la soglia del lavoro aerobico. Ma sei sicuro? |
Domani copio giù dalla macchina lo schema così sono sicuro. |
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Andrea
Moderatore
Registrato: 23/12/03 13:10
Messaggi: 5200
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| Inviato: Lun Giu 06, 2005 12:00 pm Oggetto: |
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Riprendo questo topic perchè ho finalmente un quadro completo dell'argomento.
| Citazione: | FCmax=220-età in anni
Quando il cuore batte al 50-60% della propria FCmax, l'intensità dell'allenamento è lieve. Anche se il tipo di esercizio è facile, produce già qualche beneficio per la salute.
Spingendosi al 60-70% della propria FCmax si entra nella zona ad intensità moderata. L'esercizio è ottimo per migliorare la propria forma fisica, aumentare la resistenza ed è raccomandato per il controllo o la riduzione dl peso corporeo.
Al 70-80% della propria FCmax, si passa nella zona a intensità forte. L'esercizio è più faticoso, ma ottimo per migliorare le funzioni cardiorespiratorie e le capacità aerobiche generali. |
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